10 consejos para reducir el cansancio

Descanso adecuado: Prioriza el sueño de calidad, apuntando a 7-9 horas por noche.
Rutina de sueño: Establece un horario regular para acostarte y despertarte.
Alimentación balanceada: Consume comidas ricas en nutrientes y evita el exceso de azúcar y cafeína.
Hidratación: Mantén tu cuerpo bien hidratado, bebiendo suficiente agua durante el día.
Ejercicio regular: La actividad física mejora la energía y reduce la fatiga.
Evita el estrés: Practica técnicas de relajación como meditación o yoga.
Descansos breves: Programa pausas durante el trabajo para recargar energías.
Luz natural: Pasa tiempo al aire libre y expuesto a la luz del sol para regular el ritmo circadiano.
Evita pantallas antes de dormir: La luz azul puede interferir con el sueño.
Delega tareas: No dudes en pedir ayuda o delegar responsabilidades para aliviar la carga.
Siguiendo estos consejos, podrás reducir el cansancio y mantener una mayor vitalidad en tu vida diaria.

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